古板的马家拳高手马宗岗因儿子马帅疏于训练、输掉家族的武林大会，颜面扫地。为赢回尊严、传承家学，马宗岗强迫儿子练武，与桀骜不驯的马帅频频发生冲突。女儿马瑞怀疑马宗岗“重男轻女”，更让家庭关系陷入紧张。马宗岗招来外姓徒弟花杨想激将马帅努力，未想花杨过分痴迷武学，令全家人不适。邻居Coco婶因对马宗岗暗怀情愫，和女儿陈小艾屡屡掺和进马家矛盾中，搅扰出许多尴尬和误会。音乐人杜莎在马家对面开设酒吧，招惹来马帅的单相思。酒吧酒保迈克痴迷中国文化，又纠缠马宗岗学武。在纷纷扰扰的局面里，年轻人终于理解了老一辈的苦心，老一辈也接受了年轻人的观念。众人最终决意共同发扬古老的马家拳，为新一届武林大会做起了准备。